Wellhealth Ayurvedic Health Tips: आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी और खराब खानपान के चलते सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। प्रदूषण और अनियमित दिनचर्या की वजह से बीमारियाँ बढ़ती जा रही हैं, इसलिए हमें अपने खाने-पीने पर खास ध्यान देना बेहद जरूरी है। नीम की पत्तियाँ हमारी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। सदियों से इनका इस्तेमाल कई बीमारियों को दूर रखने के लिए किया जाता रहा है। इसके जीवाणुरोधी, एंटीफंगल और सूजन-रोधी गुण आपके शरीर को अंदर से साफ करते हैं। हर सुबह खाली पेट नीम की पत्तियों का सेवन करना सेहत में चमत्कारी बदलाव ला सकता है। आइए, जानते हैं इसके 5 जबरदस्त फायदे।
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अगर आपको अक्सर पेट की समस्या रहती है, तो नीम की पत्तियाँ आपकी मदद कर सकती हैं। इनमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण आंतों की सफाई करते हैं और अपच, कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।
अगर आपको मधुमेह है, तो नीम की पत्तियाँ आपकी शुगर को संतुलित रखने में मदद कर सकती हैं। यह आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का एक प्राकृतिक तरीका है।
नीम की पत्तियों में ऐसे गुण होते हैं जो मुँहासे और दाग-धब्बों से राहत दिलाते हैं। आपकी त्वचा को स्वाभाविक रूप से स्वस्थ और चमकदार बनाने में ये पत्तियाँ बेहद फायदेमंद होती हैं।
नीम की पत्तियाँ एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती हैं, जो आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती हैं। इससे आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है।
आपके दांत और मसूड़े भी नीम की पत्तियों से फायदा उठा सकते हैं। इनमें मौजूद जीवाणुरोधी गुण प्लाक और टार्टर को रोकते हैं, जिससे दांत और मसूड़े स्वस्थ रहते हैं।
हर सुबह खाली पेट 5-7 नीम की पत्तियाँ चबाएँ। आप चाहें तो नीम के पत्तों का रस भी पी सकते हैं या नीम की पत्तियों को पानी में उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
निष्कर्ष:
अगर आप अपने स्वास्थ्य को सुधारना चाहते हैं तो आज ही से खाली पेट नीम की पत्तियों का सेवन शुरू करें। यह आपकी पाचन, शुगर कंट्रोल, त्वचा और इम्यून सिस्टम में सुधार लाने का एक सरल और प्राकृतिक तरीका है.
Diabetes Control Tips: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो दुनियाभर में तेजी से फैल रही है, और हैरान करने वाली बात ये है कि अब यह कम उम्र के लोगों को भी प्रभावित कर रही है। डायबिटीज तब होती है जब आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाता, या इसे सही तरीके से उपयोग नहीं कर पाता। इसके परिणामस्वरूप, ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
डायबिटीज के कारण किडनी, दिल की बीमारियाँ और अन्य गंभीर समस्याएँ हो सकती हैं। हालांकि, कुछ आदतों को बदलकर आप इस खतरे को कम या रिवर्स कर सकते हैं। आइए जानते हैं डायबिटीज से बचाव के 5 आसान तरीके।
हमारे शरीर में कार्बोहाइड्रेट जल्दी से ग्लूकोज में बदलता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। अगर आप अपनी डाइट में ज्यादा गेंहूं, चावल और अन्य कार्बोहाइड्रेट ले रहे हैं, तो इसका सेवन कम करें। अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को 50% तक कम करें। आप इसे धीरे-धीरे 10% तक घटाकर बेहतर परिणाम देख सकते हैं। ज्यादा कार्बोहाइड्रेट लेने से बचें और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियाँ, ओट्स, और बीन्स शामिल करें।
तनाव, डायबिटीज का एक बड़ा कारण है। यह मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है और कई हार्मोन रिलीज करता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ता है। ध्यान (Meditation), योग और डीप ब्रीदिंग जैसी तकनीकों से तनाव को कम करें। नियमित रूप से रिलैक्सेशन एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
फिजिकल एक्टिविटी शरीर के इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कम होता है। रोजाना 30 मिनट की वॉक या एक्सरसाइज करें। सप्ताह में कम से कम तीन दिन 15-20 मिनट की एक्सरसाइज करने से डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है।
नींद की कमी शरीर के मेटाबॉलिज्म को बाधित करती है, जिससे इंसुलिन सेंसिटिविटी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। रात में सोने से दो घंटे पहले खाना खा लें ताकि पाचन प्रक्रिया सुचारू रूप से हो सके। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
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अनियमित भोजन और खाने का समय बदलने से मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा सकता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है। नियमित रूप से समय पर भोजन करें और नाश्ते को कभी न छोड़ें। सुबह के समय पौष्टिक नाश्ता लेने से ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
डिस्क्लेमर: दोस्तों ये लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है. ये किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लीजिए.
गडचिरोली दि.३: जिल्हाधिकारी कार्यालयात तक्रार अर्ज व निवेदन सादर करण्यासाठी येणाऱ्या दिव्यांग व्यक्तींच्या सुविधेसाठी तळमजल्यावर दिव्यांग अभ्यागत कक्ष स्थापन करण्यात आला आहे. जिल्हाधिकारी संजय दैने यांनी दिव्यांग व्यक्तींची गैरसोय होऊ नये म्हणून सदर कक्ष स्थापन करण्याचे आदेश दिले आहेत.
जिल्हाधिकारी कार्यालयात सध्या लिफ्ट मशीनचे काम प्रगतीपथावर असून ते पूर्ण होईपर्यंत दिव्यांग अभ्यागत कक्ष तळमजल्यावरील मुख्यमंत्री सचिवालय कक्षाच्या समोरील कक्षात स्थापन करण्यात आला असून या कक्षाचे नोडल अधिकारी म्हणुन नायब तहसिलदार अमोल गव्हारे यांची नेमणूक करण्यात आली आहे.
गडचिरोली दि.1 : प्रत्येक बालक हा सुदृढ व्हावा या उद्दिष्टातून गरोदर व स्तनदा मातांपर्यंत योग्य पोषण आहार पोहचूवन अभिमानास्पद कामगिरी करण्याचे आवाहन महिला व बालविकास मंत्री आदिती वरदा सुनील तटकरे यांनी अंगणवाडी सेविकांना केले.
महिला व बाल विकास विभागाच्या पोषण अभियाअंतर्गत राज्यस्तरीय पोषण माह चे उद्घाटन मंत्री आदिती तटकरे व अन्न व औषध प्रशासन मंत्री धर्मरावबाबा आत्राम यांच्या उपस्थितीत गडचिरोली येथे करण्यात आला. जिल्हाधिकारी संजय दैने, मुख्य कार्यकारी अधिकारी आयुषी सिंह, एकात्मिक बाल विकास सेवा योजनेचे आयुक्त कैलास पगारे, उपायुक्त संगिता लोंढे यावेळी प्रामुख्याने उपस्थित होते.
पोषण आहार योजनेच्या अंमलबजावणीतून सुदृढ नवीन पिढी घडविण्यात महत्वाचा वाटा अंगणवाडी सेविकांचा माध्यमातून होत आहे. अंगणवाडी सेविका आणि मदतनीस बाराही महिने नियमितपणे चांगले काम करत असल्याचे सांगतांना कोविड कालावधीत केलेले काम आणि मुख्यमंत्री योजनेत सर्वाधिक अर्ज नोंदणी केल्याचा त्यांनी विशेष उल्लेख केला. मुख्यमंत्री लाडकी बहीण योजनेचे अर्ज भरणे निरंतर सुरू राहणार असून त्याला कोणतीही मुदत ठरवून दिलेली नाही. अर्ज भरण्यासाठीचा देय भत्ता ऑक्टोबर महिण्यात देण्यात येणार असल्याचेही त्यांनी सांगितले.
महिलांचा सन्मान व्हावा म्हणून बालकाच्या नावापुढे प्रथम त्याच्या आईचं नाव मग वडिलांचे नाव लावण्याचा ऐतिहासिक निर्णय मे-2024 मध्ये देशात सर्वप्रथम महाराष्ट्राच्या महिला व बालविकास विभागाने घेतला असल्याचे त्यांनी सांगितले.
गडचिरोली जिल्ह्यामध्ये कुपोषणमुक्तीसाठी चांगले उपक्रम राबवित असल्याबद्दल त्यांनी मुख्य कार्यकारी अधिकारी आयुषी सिंह यांचे विशेष अभिनंदन केले. पोषण माहांमध्ये पहिल्या तीन जिल्ह्यांमध्ये गडचिरोली जिल्ह्याचा नंबर आणावा यासाठी अधिकाधिक चांगल्या पद्धतीने नावीन्यपूर्ण काम करण्याचे त्यांनी सांगितले. दुर्गम भागात काम करणाऱ्या अंगणवाडी सेविकांना खनिकर्म निधीतून सायकल मंजूर करण्यासाठी प्रस्ताव सादर करण्याच्या सूचनाही त्यांनी दिल्या.
अन्न व औषध प्रशासन मंत्री धर्मरावबाबा आत्राम यांनी महिलांना सक्षम करणे ही शासनाची भूमिका असून यासाठी विविध क्रांतीकारक योजना राबविण्यात येत आहेत. मुख्यमंत्री माझी लाडकी बहीण योजना, लखपती दीदी योजना, अन्नपूर्णा योजना, महिलांना मोफत उच्च शिक्षण आदि योजनांचा लाभ घेण्याचे आवाहन त्यांनी केले. स्वच्छ आहार आरोग्यासाठी महत्व आणि फोर्टीफाईड फुड योजनेबाबत त्यांनी माहिती दिली.
आयुक्त कैलास पगारे यांनीही सुपोषीत बालक संकल्पनेवर शासनाच्या योजनांची माहिती दिली. तर जिल्हा परिषदेच्या मुख्य कार्यकारी अधिकारी आयुषी सिंह यांनी कार्यक्रमाचे प्रास्ताविकेतून पोषण आहार योजना व कुपोषणमुक्तीसाठी जिल्हा परिषदेमार्फत राबविण्यात येत असलेल्या उपक्रमांची माहिती दिली.
यावेळी विविध योजनेंतर्गत लाभार्थींचा सत्कार करण्यात आला.
*नवेगाव अंगणवाडी इमारतीचे उद्घाटन*
मंत्री आदिती तटकरे यांच्या हस्ते नवेगाव अंगणवाडीच्या नवीन इमारतीचे उद्घाटन करण्यात आले. इतकी सुसज्ज इमारत राज्यात प्रथमच पाहत असल्याचे सांगून त्यांनी अंगणवाडी इमारतीचे कौतुक केले.
Healthy Digestion Tips: क्या आप भी सुबह उठते ही पेट साफ न होने और गैस की समस्या से परेशान रहते हैं? यह एक आम समस्या है, लेकिन इसे हल करना मुश्किल नहीं है। पेट का साफ होना अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। लेकिन चिंता मत कीजिए, हम आपके लिए लाए हैं एक सरल और प्रभावी उपाय।
आपने कभी सोचा है कि रोज़मर्रा की एक साधारण चीज़ जैसे किशमिश कैसे आपकी बड़ी मदद कर सकती है? डायटीशियन के अनुसार, किशमिश में फाइबर और सोर्बिटॉल की प्रचुर मात्रा होती है, जो कब्ज और गैस से राहत दिलाने में अद्भुत रूप से कारगर साबित होती है। एक रिपोर्ट के अनुसार, किशमिश के सेवन से पाचन में सुधार होता है और यह आपकी सेहत के लिए भी कई तरह से लाभकारी है।
क्या आप जानते हैं कि रात को सोते समय किशमिश वाला दूध पीने से पेट साफ करने में मदद मिलती है? बस इसे अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं और देखें कि कैसे आपकी पेट की समस्याएं दूर हो जाती हैं।
आइए, इसे बनाने का सही तरीका जानें:
इस सरल उपाय को आज़माकर देखें और आप खुद महसूस करेंगे कि कैसे आपकी पेट की समस्याएं छूमंतर हो जाती हैं। तो, क्या आज रात आप भी यह उपाय आज़माने वाले हैं?
Women's Waist Size: शादी एक महिला की जिंदगी में कई तरह के बदलाव लेकर आती है। यह सिर्फ उनके सामाजिक और मानसिक जीवन को प्रभावित नहीं करती, बल्कि उनके शरीर पर भी असर डालती है। आपने शायद खुद देखा होगा कि शादी के कुछ समय बाद महिलाओं की कमर और निचला हिस्सा पहले से अधिक चौड़ा हो गया है।
यह सवाल आपके मन में भी आया होगा कि आखिर ऐसा क्यों होता है? क्या यह केवल एक सामान्य प्रक्रिया है, या इसके पीछे कुछ विशेष कारण हैं?
इस आर्टिकल में, हम उन मुख्य कारणों के बारे में बताने वाले जो शादी के बाद महिलाओं के शरीर में इन बदलावों का कारण बनते हैं। साथ ही, हम यह भी बताएंगे कि इन बदलावों को कैसे प्रभावी तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है ताकि आप एक स्वस्थ, संतुलित और आत्मविश्वास से भरपूर जीवन जी सकें।
Garlic Water For High Cholesterol: आजकल की बदलती जीवनशैली के कारण, उच्च कोलेस्ट्रॉल और नसों का बंद होना आम समस्याएं बन गई हैं. कई लोग इनका इलाज दवाओं से करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक सरल घरेलू उपाय इन समस्याओं को जड़ से खत्म कर सकता है? जी हां, हम बात कर रहे हैं लहसुन पानी की. लहसुन, जिसे एक प्राकृतिक औषधि के रूप में जाना जाता है, न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, बल्कि बंद नसों को खोलने में भी सहायक हो सकता है. इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे लहसुन पानी का नियमित सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
लहसुन में मौजूद अल्लिसिन नामक तत्व खून में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है. नियमित लहसुन का सेवन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदतगार साबीत हो सकता है.
लहसुन में ऐसे तत्व होते हैं जो खून के प्रवाह को बढ़ाते हैं और नसों में जमी चर्बी को खत्म करते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.
लहसुन शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है. इसे पानी में मिलाकर पीने से शरीर के अंदरूनी अंग साफ होते हैं और आपकी ऑलओवर हेल्थ में सुधार होता है.
लहसुन का सेवन हाइपरटेंशन के रोगियों के लिए बेहद लाभकारी होता है, क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद करता है.
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सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में 1-2 कली लहसुन को बारीक काटकर डालें और इसे अच्छे से मिलाकर पिएं. नियमित सेवन से आपको कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर में फर्क नजर आने लगेगा.
डिस्क्लेमर: दोस्तों ये लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है. ये किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लीजिए.
Weight Gain Diet Plan: आजकल, लोग अक्सर वजन कम करने की समस्याओं से जूझते हैं, लेकिन कुछ लोग दुबलेपन के कारण भी परेशान रहते हैं. वेट गेन के लिए कई लोग अंडे का सेवन करते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. हालांकि, वेजिटेरियन लोगों के लिए अंडे एक विकल्प नहीं है। ऐसे में, चौलाई के लड्डू एक बेहतरीन और पौष्टिक विकल्प हो सकते हैं. जानिए कैसे चौलाई के लड्डू आपके वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
चौलाई, जिसे क्विनोआ भी कहा जाता है, एक हाई प्रोटीन अनाज है। इसमें अंडे से भी अधिक प्रोटीन होता है। USDA के अनुसार, 100 ग्राम अंडे में 12.6 ग्राम प्रोटीन होता है, जबकि 100 ग्राम चौलाई में 13.6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। यह प्रोटीन आपके मसल्स को मजबूत बनाने और रिपेयर करने में मदद करता है, और बालों और स्किन के लिए भी लाभकारी है.
चौलाई के दानों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, और आयरन जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स होते हैं। ये मिनरल्स हड्डियों को मजबूत बनाने और दांतों की सेहत को सुधारने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ये ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाते हैं.
इन लड्डुओं को सुबह के समय दूध के साथ खाएं। इससे आपको भरपूर ऊर्जा मिलेगी और वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी.
Hospital Bill: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, आरोग्य विमा हा तुमच्या आणि तुमच्या कुटुंबाच्या आर्थिक व आरोग्य संरक्षणासाठी एक अत्यंत महत्वाचा साधन आहे. हा विमा तुम्हाला हॉस्पिटलायझेशन, औषधे, आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याच्या खर्चाची चिंता कमी करण्यास मदत करतो. मासिक प्रीमियम भरल्यावर, तुम्ही एक ठराविक कालावधीसाठी सुरक्षित असता, जो सहसा एक वर्षाचा असतो आणि नंतर रिन्यू करता येतो.
मेडिक्लेम प्लान हे एक बेसिक आरोग्य विमा आहे. या योजनेत, हॉस्पिटलमध्ये दाखल होताना झालेल्या खर्चाची भरपाई एक ठराविक मर्यादेपर्यंत केली जाते. यामुळे, तुमच्या हॉस्पिटल च्या खर्चाची चिंता कमी होते आणि आर्थिक स्थिरता राखता येते.
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गंभीर आजार विमा प्लान गंभीर आजारांचा समावेश करते आणि हॉस्पिटलच्या खर्चाची भरपाई करत नाही. मात्र, गंभीर आजाराचे निदान झाल्यावर तुम्हाला एकरकमी पैसे दिले जातात. हे तुम्हाला उपचारांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.
आरोग्य विमा घेणे कुटुंबाच्या सुरक्षिततेसाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. आजाराच्या स्थितीत आर्थिक चिंतेची गरज कमी होते, आणि तुम्हाला उपचारांवर लक्ष केंद्रित करता येते.
हॉस्पिटलच्या खर्चात झपाट्याने वाढ होत आहे. किरकोळ आजारांवरही मोठा खर्च येऊ शकतो. आरोग्य विमा तुम्हाला या खर्चाच्या चिंतेपासून मुक्त करतो आणि तुम्हाला आर्थिक संरक्षण प्रदान करतो.
गंभीर आजाराच्या बाबतीत, तुम्हाला आर्थिक चिंता करण्याची आवश्यकता नाही. गंभीर आजार विमा तात्काळ आर्थिक मदत पुरवतो, ज्यामुळे तुम्ही उपचारांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
फक्त बचतीवर अवलंबून राहणं आणि आरोग्य विमा न घेणं तुम्हाला मोठा धोका ठरू शकतो. गंभीर आजाराच्या स्थितीत, तुमची बचत एका झटक्यात संपवली जाऊ शकते. आरोग्य विमा तुम्हाला आर्थिक सुरक्षा प्रदान करतो आणि तुमच्या बचतीची रक्षण करतो.
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Food Not To Fridge: आजकल के जीवन में फ्रिज एक ऐसी सुविधाजनक वस्तु बन गई है, जिससे हम अपने खाने को ताजा और सुरक्षित रख सकते हैं। हालांकि, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिन्हें फ्रिज में रखना उनके गुणों को कम कर सकता है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. बहुत से लोग यह मानते हैं कि सभी खाद्य पदार्थ फ्रिज में सुरक्षित रहते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जिन्हें फ्रिज में रखने से वो जल्दी खराब हो सकते हैं और उनका स्वाद भी बदल सकता है. इस आर्टिकल में, हम उन 5 खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जिन्हें आपको फ्रिज में रखने से बचना चाहिए ताकि आप अपने भोजन को ताजा और स्वादिष्ट बना सकें। तो आइए जानते है. उन 5 पदार्थों के बारे में.
ब्रेड को फ्रिज में रखने से वह सूखी और सख्त हो जाती है, जो इसके स्वाद और बनावट को प्रभावित करती है. ब्रेड को फ्रिज के बजाय खुली हवा में रखने पर यह लंबे समय तक ताजा रहती है.
शहद को फ्रिज में रखने से वह जल्दी जम जाता है और सख्त हो जाता है, जिससे इसका उपयोग करना मुश्किल हो जाता है. शहद को ठंडे स्थान पर रखने की बजाय कमरे के तापमान पर स्टोर करना बेहतर होता है.
