नेरलवार लाकडी तेल घाणी, गडचिरोली
तुमचे आरोग्य, आमची जबाबदारी
29-03-2024
ब्लड शुगर (blood sugar) का बढ़ना एक Lifestyle सबंधी समस्या है। जिसे medicine से कुछ हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. अगर आप शुगर से पीड़ित है. और उसे ठीक करना चाहते है. तो आपको अपनी रोज की जीवन शैली में कुछ जरुरी बदलाव करने होंगे.
डाइबिटीज (Diabetes) एक ऐसी बीमारी है जो की आज की बदलती दुनिया में बहुत तेजी से लोगों को अपना शिकार बना रही है. आपका बढ़ा हुआ ब्लड शुगर सिर्फ इस बात की गवाही देता है की आपके लाइफस्टाइल और खानपान बहुत गड़बड़ हो रही है. इस बीमारी से छोटे बच्चो से लेकर बड़े बुजुर्ग तक सभी लोग परेशान है. इस बीमारी की गंभीरता को देखते हुए. आपको शुरुआती लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है. तो इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको Lifestyle के कुछ जरुरी टिप्स देने वाले है. जिससे आपका शुगर कण्ट्रोल में रह सकता है.
सोने का समय फिक्स होना चाहिए : Bedtime should be fixed
अगर आप एक शुगर पेशेंट है और अपने ब्लड शुगर को सिर्फ कण्ट्रोल में रखना चाहते है. तो आपको आपने सोने टाइम फिक्स करना होगा। अगर आप अपने सोने और उठाने का टाइम को फिक्स करते है. तो इससे आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में बहुत मदत होगी.
समय समय पर जांच करें :
शुगर पेशेंट को रोज अपने ब्लड शुगर जांच करनी चाहिए. ये करने से शुगर नियंत्रित रखने में आसानी होगी. आप चाहे तो दिन की शुरुआत में ही अपने शुगर लेवल की जांच कर साकते है.
हेल्दी नाश्ता करें :
हमारी सलाह डाइबिटीज के पेशेंट के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है. इसलिए जरुरी है की आपको अपना नाश्ता हमेशा और पोषक से भरपूर खाना चाहिए. आपका सुबह का नाहटा ऐसा होना चाहिए. जो की आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर होना चाहिए.
डिहाइड्रेशन से बचे : avoid dehydration
लगभग 70 % तक पानी हमारे शरीर में होता है. इसलिए इसकी मात्रा को ओर ज्यादा बढ़ाने के लिए आपको रोज 3 से 4 लीटर पानी पिने कीआवश्यकता होती है. और डाइबिटीज के पेशेंट को ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए दिनभर ज्यादा से ज्यादा पानी चाहिए। इससे आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में बहुत ज्यादा मदत हो सकती है.
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