ड्रिमलँड डेव्हलपर्स
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21-03-2024
ख़राब जीवनशैली के कारण पूरा चक्र ख़राब हो जाता है। समय पर खाना न खाना, व्यायाम न करना और उचित आहार न लेने से गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. मुख्य बात यह है कि कई लोगों के लिए किसके साथ क्या खाया जाए? यह पता नहीं है. गलत फूड कॉम्बिनेशन से पेट की बीमारियां बढ़ती हैं. साथ ही दिन भर काम करने की ऊर्जा भी कम हो जाती है. इसलिए विशेषज्ञ सुबह हेल्दी नाश्ता करने की सलाह देते हैं. हालाँकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन नाश्ते से पहले किया जा सकता है जिससे हमें पूरे दिन काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है.
नाश्ते से पहले कुछ खाना खाना जरूरी है. ये पदार्थ शक्तिवर्धक के रूप में कार्य करते हैं। साथ ही यह शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी फायदेमंद है. इसलिए सुबह भारी खाना खाने से पहले निम्नलिखित 5 खाद्य पदार्थों में से एक खाएं.
नाश्ते से पहले क्या खाएं.?
1. भीगे हुए सूखे मेवे soaked dry fruits
अगर आप अच्छी सेहत चाहते हैं तो सुबह जरूर भिगोए हुए सूखे मेवे खाएं। इससे पाचन में सुधार होता है, साथ ही पोषक तत्वों का अवशोषण भी बढ़ता है। रात भर भिगोए हुए अखरोट, बादाम को खाली पेट खाने से दिमाग की सेहत बेहतर होती है। इससे पूरे दिन काम करने की ऊर्जा भी मिलती है.
2. पपीता. Papaya.
सुबह उठकर खाली पेट पपीता खाना बहुत फायदेमंद होता है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है. इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इसलिए नाश्ते से पहले हमेशा एक कटोरी पपीता खाएं.
3. सब्जी का रस. vegetable juice
खाली पेट सब्जियों का जूस पीने से शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ सकती है. यह शरीर को हाइड्रेट भी करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है.
4. भीगी हुई किशमिश. soaked raisins
सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश का सेवन करने से पेट को राहत मिलती है. इसमें मौजूद आयरन रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है। यह पाचन में भी सुधार लाता है. भीगी हुई किशमिश ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है. सुबह के समय किशमिश खाना सेहत के लिए अच्छा होता है.
5. सौंफ Fennel
पेट की सेहत के लिए सौंफ फायदेमंद होती है. सौंफ का सेवन करने से गैस, अपच और सूजन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। आप सौंफ की चाय बनाकर सुबह खाली पेट पी सकते हैं. इससे अपच से राहत मिलती है.
6. केला banana
खाली पेट केला खाने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है। मुख्य रूप से नियमित रूप से सुबह के समय एक केला खाने से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रण में रहता है। साथ ही पेट भी काफी देर तक भरा रहता है. ऐसे में हम उल्टा खाने से परहेज करते हैं. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
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