Well Health Tips In Hindi Wellhealth: इन फलों की बीज खाने से कंट्रोल में रहता है BP-Sugar, इन बिमारियों की होती है छुट्टी

Well Health Tips In Hindi Wellhealth: दोस्तों आपको अगर सेहतमंद रहना है, तो रोज एक चम्मच मिक्स सीडस mixed seeds खाएं। इन सभी सीड्स के अलग-अलग स्वास्थ्य के फायदे हैं और इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना बहुत आसान है.

हमारे अच्छी सेहत के लिए, अच्छी डाइट करना बहुत जरूरी होता है। हेल्दी डाइट में नटस और सीड्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. seeds में अलसी का बीज, chia seeds और unflower seeds जैसे कई सीड्स हमारे सेहत के लिए अच्छे होते हैं। इन सभी सीड्स के अलग-अलग लाभ होते हैं. और इनमें बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

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इन सभी गुणों को पाने करने के लिए रोज एक चम्मच mixed seeds का सेवन करना लाभकारी होता है. mixed seeds खाने से कई सारी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है. mixed seeds में आमतौर परflax seeds, sunflower seeds, pumpkin seeds, sesame seeds और चिया सीडस शामिल होते हैं. आप इन्हें सलाद, स्मूदी, दही या दलिया में मिक्स कर के भी खा सकते हैं. तो चलिए दोस्तों जानते है  इसके फायदों के बारे.

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Flax seeds फ्लैक्स सीड्स

फ्लैक्स सीड्स में omega-3 fatty acids और fiber की उच्च मात्रा पाई जाती है. जो हृदय स्वास्थ्य और पाचन तंत्र दोनों के लिए फायदेमंद होता है.

Sunflower seeds सनफ्लावर सीड्स

यह vitamin A, magnesium और selenium, का अच्छा सोर्स है, जो इम्यून सिस्टम से लेकर स्किन हेल्थ तक के लिए फायदेमंद होता है.

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Pumpkin seeds पंपकिन सीड्स

यह zinc, magnesium और antioxidants से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ साथ कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा भी कम करता है.

Sesame seeds तिल के बीज

यह calcium और sesamolin का अच्छा सोर्स है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और हाई ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मददगार होता है.

Chia seeds चिया सीड्स

इसमें omega-3 fatty acids, fiber और प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, जो वजन कम करने में मददगार होता है. यह शरीर में एनर्जी बढ़ाने के लिए भी मददगार होता है.

Benefits of Mixed Seeds मिक्स सीड्स के फायदे

1. Heart Health: मिक्स सीडस, omega-3 fatty acids and antioxidants का हाई सोर्स होता है, जो कोलेस्ट्रॉल cholesterol के लेवल को कम करने के साथ, हृदय की समस्याओं का खतरा भी कम करता है.
2. Immune System : इनमें ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है, जो हमारे पाचन को सुधारने के साथ कब्ज की समस्या को भी दूर करने में मददगार होता है.
3. Weight Loss : मिक्स सीडस में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है, जो क्रेविंग को कंट्रोल करते हैं, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है.

ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है. ये किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का पर्याय नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह ले.

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