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22-03-2024
कई तरह की बीमारियाँ होती हैं जिन पर जल्दी ध्यान नहीं जाता। कभी-कभी ये रोग बिना किसी विशेष समस्या के ठीक हो सकते हैं। बीमारी कोई भी हो शरीर को नुकसान पहुंचाती है. वैसा ही हृदय है. हृदय पर तनाव पड़ने से उसकी कार्यक्षमता प्रभावित होती है. इसका असर तुरंत तो नहीं दिखता लेकिन असर ज्यादा तकलीफदेह न हो इसके लिए दिल का अच्छे से ख्याल रखना जरूरी है. इसके लिए छोटी-मोटी समस्या होने पर भी डॉक्टरी जांच कराने और डॉक्टर की सलाह पर जरूरी इलाज लेने की सलाह दी जाती है.
दुनिया तेजी से प्रगति कर रही है, इस प्रगति के साथ-साथ नई-नई बीमारियाँ भी जन्म ले रही हैं। कुछ पुरानी बीमारियाँ गंभीर रूप धारण कर लोगों को परेशान करने लगी हैं. इसमें Cholesterol की बीमारी भी शामिल है. यह बीमारी शरीर में बहुत आसानी से प्रवेश कर जाती है. बहुत फिट दिखने वाली युवा महिलाएं भी इस बीमारी का शिकार हो सकती हैं. नियमित चिकित्सा जांच से इस बीमारी के शुरुआती लक्षणों का पता लगाया जा सकता है. लेकिन दूसरों को यह जानने में समय लगता है कि उन्हें यह बीमारी है.
Cholesterol की बीमारी जितनी गंभीर है इसका इलाज उतना ही आसान है। लेकिन इसके लिए दृढ़ता, धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होती है. अगर कुछ आसान उपाय नियमित रूप से अपनाए जाएं तो Cholesterol की बीमारी पर काबू पाया जा सकता है.
कोलेस्ट्रॉल क्या है? What is cholesterol?
सीधे शब्दों में कहें तो Cholesterol रक्त में पाया जाने वाला एक पदार्थ है. रक्त में मौजूद Cholesterol का उपयोग शरीर में रक्त संचार को सुचारू बनाए रखने के लिए विभिन्न अंगों को ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है। शरीर प्राकृतिक रूप से Cholesterol का उत्पादन करता है और फास्ट फूड, जंक फूड, उच्च तेल सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से सिंथेटिक Cholesterol शरीर में प्रवेश करता है. जब शरीर में Cholesterol की मात्रा बढ़ जाती है तो यह रक्त वाहिकाओं से चिपक जाता है और नई दीवारें, नई बाधाएं पैदा करता है. इससे शरीर में निरंतर चलने वाली रक्त संचार प्रक्रिया प्रभावित होती है. अगर blood circulation प्रभावित होता है तो सेहत बिगड़ने लगती है. शरीर में अतिरिक्त Cholesterol को hypercholesterolemia कहा जाता है.
शरीर में दो प्रकार के Cholesterol पाए जाते हैं. शरीर में कम घनत्व वाले lipoprotein ldl और उच्च घनत्व वाले lipoprotein hdl Cholesterol पाए जाते हैं. शरीर में Cholesterol बढ़ने के कई कारण होते हैं. इसके 2 मुख्य कारण
आहार की तुलना में शारीरिक गतिविधि की कमी फास्ट फूड, जंक फूड, उच्च तेल सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की बड़ी खपत यदि आपका वजन अधिक है, तो आपके शरीर में कम से कम दो कारणों में से एक और कभी-कभी दोनों कारणों से अतिरिक्त Cholesterol होता है. अपने रक्त Cholesterol की जांच करवाएं। इससे शरीर में Cholesterol की मात्रा का पता चल जाएगा. यदि रक्त में Cholesterol 200 mg/dl है तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर रक्त में Cholesterol 200-239 mg/dl है, तो ध्यान दें कि Cholesterol का स्तर बढ़ना शुरू हो गया है. यदि रक्त में Cholesterol 240 mg/dl है, तो Cholesterol का स्तर चिंताजनक है. क्योंकि इसमें हाई Cholesterol होता है. उच्च Cholesterolवाले लोगों को हृदय रोग का खतरा सबसे अधिक होता है.
प्रतिदिन खूब उबला हुआ पानी पियें.
रोज सुबह तुलसी की 2-4 धुली पत्तियां चबाकर खाएं.
सुबह एक गिलास पानी में 5 बूंदें लेमनग्रास ऑयल की मिलाएं और इसे पी लें.
रोज सुबह ब्रश करने से पहले लहसुन की 2-4 कलियां चबाएं. या फिर आप लहसुन की गोलियां भी खा सकते हैं.
दैनिक आहार में सीमित मात्रा में लहसुन का सेवन करें. नारियल तेल से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करें.
खाद्य पदार्थों में कॉड लिवर तेल का उपयोग करें और उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ओमेगा-3 की गोलियाँ लेना भी ठीक है.
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो विटामिन बी3, सी और ई प्रदान करते हों.
प्रतिदिन दोपहर के भोजन के साथ एक कटोरी दही का सेवन करें। दही भोजन को पचाने में मदद करता है.
फास्ट फूड, जंक फूड, तैलीय भोजन से दूर रहे
चीनी और आटे से बने खाद्य पदार्थों का सेवन न करे
बेकरी उत्पाद, चिप्स और वेफर्स खाना बंद.
मिठास के लिए भोजन में चीनी की जगह गुड़ का प्रयोग करें.
प्रतिदिन कम से कम एक घंटा योग करें। साथ ही चलते रहें.
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