Foods That Trigger Acid Reflux: सावधान ! एसिडिटी होने पर भूलकर भी न खाएं ये पदार्थ, पेट में मचेगा तहलका, और डाइजेशन का बजेगा बैंड

Foods That Trigger Acid Reflux: एसिडिटी एक आम समस्या है, जिससे हम में से ज्यादातर लोग कभी न कभी जूझते हैं। यह तब होती है जब पेट में जरूरत से ज्यादा एसिड बनता है। इससे सीने में जलन, पेट दर्द, गैस और खट्टी डकार जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। अनियमित खान-पान, खराब जीवनशैली और तनाव इसकी मुख्य वजहें हैं। अगर आप भी एसिडिटी से परेशान हैं, तो यह जानना जरूरी है कि कौन-से फूड्स आपकी परेशानी को और बढ़ा सकते हैं।

एसिडिटी बढ़ाने वाले फूड्स से बचें

1. तला-भुना और मसालेदार खाना
ज्यादा तेल-मसाले वाले खाने से पेट में जलन बढ़ती है। डीप फ्राइड चीजें और मसालेदार भोजन एसिडिटी को बढ़ाने का काम करते हैं। यह पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ा देते हैं।

2. खट्टे फल और सब्जियां
संतरा, अंगूर, नींबू और टमाटर जैसे खट्टे फलों में नेचुरल एसिड ज्यादा होता है, जो पेट में एसिड की समस्या को और बढ़ा सकता है। इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।

3. चाय, कॉफी और अल्कोहल
कैफीन युक्त पेय, जैसे चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स पेट में एसिडिटी बढ़ा सकते हैं। अल्कोहल भी पेट में जलन और एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है।

4. ज्यादा मीठा खाना
केक, कुकीज और मिठाइयों में मौजूद रिफाइंड शुगर पाचन तंत्र पर दबाव डालती है। इससे पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जो जलन और असुविधा का कारण बनता है।

5. डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध और उससे बने प्रोडक्ट्स, जैसे पनीर या क्रीम, कुछ लोगों के लिए एसिडिटी का कारण बन सकते हैं।

एसिडिटी से बचने के आसान उपाय

• हल्का और सादा खाना खाएं।
• खाने के बाद तुरंत लेटने से बचें।
• ज्यादा पानी पिएं, खासकर गुनगुना पानी।
• नियमित समय पर खाना खाएं और ओवरईटिंग से बचें।

एसिडिटी को नियंत्रित करना मुश्किल नहीं है, बस आपको अपने खान-पान में थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है। ऊपर बताए गए फूड्स से बचकर और संतुलित आहार अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं। अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।