Health Tips In Hindi : खाने के बाद होती है सीने में जलन तो अपनाएं ये बेस्ट टिप्स

Health Tips In Hindi : असमय भोजन, व्यायाम की कमी, आहार में भारी भोजन का अधिक सेवन, खान-पान की बदली हुई आदतें पाचन संबंधी विकारों का कारण बन रही हैं। इससे एसिडिटी हो गई है और खाने के बाद डकार या सीने में जलन की शिकायत बढ़ गई है। इस समस्या से दूर रहने के लिए स्वस्थ जीवनशैली बहुत जरूरी हो गई है।

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 1. सीने में जलन का कारण क्या हैं?

हार्टबर्न आमतौर पर अन्नप्रणाली (गैस्ट्रिक रिफ्लक्स) में गैस्ट्रिक एसिड के पुनरुत्थान के कारण होता है। यह गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग का एक प्रमुख लक्षण है।

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वसायुक्त, मसालेदार, कृत्रिम स्वाद वाले खाद्य पदार्थों से बचें। भोजन के बाद 3 से 4 घंटे सोना, अधिक शराब पीने से बचना चाहिए।

2. एसिडिटी के कारण क्या हैं?

खाने-पीने की गलत आदतें, तनाव, धूम्रपान, शराब पीना, व्यायाम की कमी और खराब जीवनशैली एसिडिटी का कारण बनती है। इसके अलावा जो लोग बहुत अधिक मांस खाते हैं, बहुत अधिक तैलीय और मसालेदार भोजन करते हैं, उन्हें भी एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

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3. कैसे रखें ख्याल?

नागरिकों को वसायुक्त, मसालेदार भोजन से बचना चाहिए। भोजन के बाद 3-4 घंटे सोना चाहिए, भारी शराब पीने से बचना चाहिए, भोजन को अच्छी तरह से चबाना चाहिए, प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ के साथ भोजन करना चाहिए और बिना जल्दबाजी किए खाने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए।

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जो लोग हमेशा सीने में जलन से पीड़ित रहते हैं, उन्हें भोजन में स्वस्थ भोजन खाना चाहिए। नियमित भोजन में गाजर, मूली, चुकंदर खाना जरूरी है। इससे पाचन क्रिया अच्छी रहती है, खाना खाते समय पानी थोड़ा कम पीना चाहिए। तैलीय और मसालेदार भोजन इनसे बचना चाहिए, जिन लोगों को इन सब के बाद भी सीने में जलन और एसिडिटी कम नहीं होती है उन्हें इलाज के लिए किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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