Bad Cholesterol : सुबह के नाश्ते में इन चीजों का सेवन करने से दूर होगा कोलेस्ट्रॉल

Bad Cholesterol: दोस्तों आजकल बहुत सारे लोगों के शरीर में Bad Cholesterol बढ़ने की समस्या हो रही है. इसके अलग अलग कारन होते है. लेकिन मुख्या कारन बदलती लाइफस्टाइल और खानपान में गलत आदते होतिब है. LDL मतलब Bad Cholesterol से शरीर के नसे ब्लॉक होती है और ब्लड दिल तक पहुंच नहीं पाता। ऐसे में हार्ट अटैक heart attack या ब्रेन स्ट्रोक brain stroke का खतरा रहता है. कोलेस्ट्रॉल कम करने के बहुत सारे अलग अलग उपाय है. उसमेसे कुछ हम बताने वाले है। आपके सुबह के नाश्ते में कुछ चीजों का समावेश करने से कोलेस्ट्रॉल कम होने मदत हो सकती है.

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 Bad Cholesterol: इन चीजों का सेवन करने से दूर होगा कोलेस्ट्रॉल

खून साफ होगा

Bad Cholesterol से खून अशुद्ध होता है. खून का रंग भी काला होता है. एक खोज के अनुसार नसे ब्लॉक होने से खून को ज्यादा ऑक्सीजन मिल नहीं पाता। ऑक्सीजन के कमी के कारन खून का रंग काला पड़ता है.

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बादाम का दूध

सुबह भूके पेट भिगोए हुए बादाम खाने से बहुत सारे फायदे होते है. रोज भिगोए हुए बादाम खाने से Bad Cholesterol 5 प्रतिशत काम होता है. सुबह के नाश्ते में बादाम के दूध का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल और जहरीले पदार्थ कम होते है.

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ओटमील

इस नाश्ते से शरीर को बहुत सारा फाइबर मिलता है. बाइबर कोलेस्ट्ररोल के साथ चिपक कर उसको बहार निकल देता है. हार्ट की समस्या वाले लोगों को बाइबर का सेवन करना चाहिए।

संतरी

 विटयामिन C पाने के लिए संतरी खाना चाहिए। इसमें फाइटोस्टेरोल होते है. जो लोग डेंसिटी लिपोप्रोटीन को 7.5 से 12 प्रतिशत कम करात है.इसमें फाइबर बहुत ज्यादा होता है. 

अंडे का सफेद भाग और पालक

सुबह भूके पेट अंडे का सफेद भाग और पालक का नाश्ता करे. भरपूर पोषण देने वाले इस नाश्ते से कोलेस्ट्रोर का खतरा कम होता है. और इससे हार्ट के प्रॉब्लम से बचा जा सकता है. ये एक हायप्रोटीन नाश्ता है जिससे ताकद भी मिलती है. दूध से पनीर बनाते समय जो पानी होता है. उसमे वे प्रोटीन होता है.

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