wellhealth ayurvedic health tips : हड्डियों में होता है दर्द तो खाना शुरू करे ये 5 चीजें

wellhealth ayurvedic health tips : दोस्तों हड्डियों के कमजोर होने के बाद टूटने की संभावना रहती है. और अक्सर बढ़ती उम्र में हाथ-पैरों और शरीर के सभी हिस्सों में दर्द होने लगता है. लेकिन, अगर हमारे खानपान में ज्यादा healthy foods to eat everyday पोषक तत्व ना हों तो हमारी हड्डियां कम उम्र में भी कमजोर हो सकती है.

wellhealth ayurvedic health tips : हड्डिया कमजोर होने Weak Bones की सबसे बड़ी वजह हमारे रोज के खानपान में प्रोटीन और कैल्शियम की कमी होती है. तो ऐसे में खानपान में Healthy Foods को शामिल करना बहुत जरूरी है. जिनमें कैल्शियम और प्रोटीन के साथ और अन्य पोषक तत्व और खनिज की भी अच्छी मात्रा हो. तो दोस्तों इस आर्टिकल में हम बताएंगे की कोनसे Healthy Foods है. जो कमजोर हड्डियों को मजबूत Strong Bones बनाते हैं और हड्डियों की दिक्कतों को दूर करते हैं. तो आइए जानते है.

 हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खाइए ये फूड्स। Foods For Strong Bones

ये भी पढ़े : summer tips : गर्मी में ऐसे करें अपनी देखभाल

अपनी डाइट में केले शामिल कीजिए। केले ना सिर्फ पाचन को अच्छा रखते हैं बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाते हैं. केले में मैग्नीशियम की बहुत अच्छी मात्रा होती है. जो बोन फॉर्मेशन में मददगार होती है. तो केले खाने से  हड्डियां मजबूत बनती हैं.

dry fruits name : Dry Fruits सूखे मेवे शरीर को कई फायदे देते हैं. इनमें magnesium, phosphorus, calcium और प्रोटीन की बहुत मात्रा होती है. बादाम, मूंगफली, अखरोट और पिस्ता इनको अपने  खानपान का हिस्सा बनाए. इन Dry Fruits से  शरीर तंदरुस्त रहता है.

ये भी पढ़े : Kent Water Purifier: क्या सच में kent ro देता है शुद्ध पानी, जानिए सटीक जानकारी

milk product : दूध और दूध से बनने वाली चीजें जैसे की दही, चीज और पनीर हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत मदतगार हो सकती हैं. इनमें कैल्शियम बहुत ज्यादा मात्रा पाया ज्यादा है. जो की हड्डियों को मजबूत बनाने और बोन स्ट्रक्चर को बेहतर करने में मदगार होता है.

ये भी पढ़े : G Series Water Purifier : इंडिया का बेस्ट G Series Water Purifier पानी को बना देगा अमृत

Spinach : हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पालक Spinach को खाया जा सकता है. पालक खाने से हमारे शरीर को अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिलता है. इसके साथ ही, इसमें Vitamin E, iron और fiber की बहुत  अच्छी मात्रा होती है. जो की हमारे शरीर को दुरुस्त रखती है

Eggs : कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अंडे खाए जा सकते हैं. अंडों Eggs में प्रोटीन ही नहीं बल्कि Vitamin D की भी अच्छी मात्रा होती है. जो की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत मददगार होते है. उसके साथ ही अंडे प्रोटीन से भरपूर होने से हड्डियों की कमजोरी को दूर करके उन्हें मजबूत बना सकते है.

ऐसे ही जानकारी जानने के लिए हमारे WhatsApp group को जॉइन करें जॉइन करने के लिए निचे WhatsApp बटन पर क्लिक करे